短时间的憋气可能对身体有一定好处，但长时间憋气则通常没有好处，具体取决于憋气的频率和时长。
一、憋气的好处
1、增强肺活量：憋气可以锻炼肺部的呼吸功能，通过深长缓慢的吸气、屏气、呼气完成练习，有助于增加肺活量，改善肺功能。
2、增强心脏功能：憋气时，心脏的收缩功能会增强，从而增加心脏的泵血功能，在一定程度上可以改善心脏功能。
3、缓解精神紧张：适当地憋气可以缓解精神紧张，使身体得到放松，有助于改善睡眠质量。
4、提高免疫力：憋气可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，从而在一定程度上增强免疫力和抵抗力。
二、憋气的坏处
1、大脑缺氧：长时间憋气会导致胸腔内压力上升，血液循环减慢，容易造成脑部缺氧，出现头晕、乏力等症状。
2、器官供血不足：憋气超过人体的承受能力会降低血液中的血氧饱和度，造成心、脑、肾等重要脏器供血不足，容易出现头痛、耳鸣、胸闷、气短等一系列症状。
3、诱发心脏疾病：对于本身患有心脏疾病的人群，长时间憋气可能会增加心脏负荷，诱发心脏疾病，如心绞痛、心肌梗死等。
4、其他危害：长期、长时间地憋气还可能导致低血压、脑供血不足、心律失常等危害。
应注意，在日常生活中，应避免长时间憋气，以免给身体带来不利的影响。如果需要进行憋气训练，应根据自身实际情况来制定合理的计划，并注意循序渐进的原则，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
高霞 |
潘永源 |
