2024-06-07 22:202927次浏览
内分泌科 | 三级甲等
中国人民解放军总医院第一医学中心(301)
增加新陈代谢的办法主要有多喝水、多运动、采取少吃多餐方式进食等。
1.多喝水：人体有70%以上的都是水分，其会直接参与到人体代谢过程当中，如处于缺水状态全身代谢都会减慢，因此养成多喝水的习惯，对增加新陈代谢也是有帮助的，建议大家每日水分摄入量保持在1500-1700ml左右。
2.多运动：身体每时每刻都在消耗热量，而肌肉的耗能是比较多的，通过跑步、打篮球等运动可提升人体肌肉含量，肌肉增多之后自然新陈代谢也会增加。
3.少吃多餐：在进食过程当中人体新陈代谢也会加快，可将原有进食量进行拆分，采取少食多餐的方式进食，一定程度上帮助提升新陈代谢。
大家可根据个人身体情况确定合理方案，如有条件可寻求专业人士指导，如果身体代谢出现明显异常，需要就医排除病理情况，如甲低等。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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