2024-09-14 13:591835次浏览
运动医学科 | 三级甲等
北京大学第三医院
运动时出汗一般不是在燃烧脂肪。运动出汗的主要原因是身体通过汗液来调节体温，以防止过热。汗液的产生是为了通过蒸发散热，保持体内温度的稳定。汗液本身主要由水分、少量的电解质（如钠、钾）和一些代谢废物组成。
汗液的产生和脂肪的燃烧有一定的关系，但不是直接的因果关系。燃烧脂肪的过程主要发生在细胞内的线粒体中，是一种代谢过程。在运动过程中，体内的能量需求增加，身体会动用储存的能量以维持活动，主要包括糖原和脂肪的分解。这种代谢过程不仅产生热量，还需要通过汗液排出一部分代谢废物。
简言之，出汗本身并不直接意味着脂肪的燃烧。脂肪的燃烧是运动过程中体内复杂代谢的结果，而出汗则是身体用来调节温度的机制。虽然出汗量的多少与运动强度有关，但脂肪燃烧的效率更多取决于运动的种类、强度、时间以及个体的生理状况。
因此，尽管出汗和脂肪燃烧在运动中是相关的，但出汗的多少并不能直接反映脂肪燃烧的多少。有效的脂肪燃烧需要通过适当的运动和饮食来实现，不能仅仅通过出汗的量来判断。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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