2025-11-05 15:215346次浏览
脊柱外科 | 三级甲等
北京大学人民医院
腰椎间盘突出症可采取小燕飞、五点支撑、平板支撑等锻炼方法，有效锻炼腰腹力量，预防腰椎间盘突出或者减轻腰椎间盘突出的症状。
1.小燕飞：患者仰卧位，腹部紧贴床面，头部、上背部、上下肢从床上向上抬起，像小燕飞的动作一样，可锻炼腰部和腿部的肌肉。
2.五点支撑：在仰卧位时，用头、双肘和双脚支撑地面，并有规律地抬起，有助于加强腰腹部肌肉，改善腰椎的活动范围。
3.平板支撑：患者仰卧，双肘支撑，双脚着地，有助于收紧腹部肌肉和盆底肌肉，有助于锻炼腹部肌肉。
上述锻炼方法建议在医生指导下进行，不要过度运动，也不要产生有害的后果，这取决于身体状况，根据病人的个人体质和能力不同而不同。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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