2024-05-14 01:205768次浏览
综合科 | 三级甲等
中国中医科学院西苑医院
在医学上并没有明确规定一周跑几次步比较好，大部分人可根据自身情况一周跑两到三次。
跑步有助于促进血液循环，可以增强新陈代谢以及基础代谢率，对于锻炼身体、增强免疫力都有较好的作用。每次跑步尽量把时间控制在30~40分钟以内，跑步时间过长对身体尤其是膝关节也有损害。
每周跑步的频率在合理的范围内，既能锻炼身体，也能让身体得到充分的休息，所以大部分人一周跑步的频率可以控制在2~3次。跑步的频次过多，可能会导致运动量过多，身体疲劳，膝关节的损耗也无法得到完全恢复。
对于非运动员的普通人群，建议尽量采取慢跑的形式，跑步时要适当饮用温开水，这样可以保证体液平衡。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
02:40″
02:10″
02:06″
