2023-03-03 09:423264次浏览
创伤骨科 | 三级甲等
北京大学人民医院
跑步减脂的效果相对会比较好一些。
爬坡和跑步都是有氧运动，可以帮助减脂和提高心肺健康。然而，哪种运动更适合减脂取决于多个因素，包括个人喜好、体能水平、身体状况以及目标。
跑步是一种高效的有氧运动，可以快速消耗卡路里，提高心率，增加代谢率。跑步对于全身肌肉的参与较多，尤其对下肢肌肉的锻炼较为明显。高强度的跑步也可以帮助提高心肺功能。
爬坡是一种更具挑战性的运动，需要对腿部肌肉、臀部和核心肌群进行强度锻炼。爬坡涉及对地面施加垂直力，对大腿肌群和臀部的锻炼较为明显，而且可以有效地加强下半身肌肉。此外，由于在坡度较大的路段需要更大的能量消耗，爬坡也可以较快地提高心率。
选择哪种运动更适合减脂取决于兴趣和身体状况。最重要的是选择愿意长期坚持的运动方式，因为持续性的运动才能产生更显著的减脂效果。也可以将这两项运动结合起来，以增加运动的多样性和趣味性。同时，适量控制饮食也是减脂过程中的重要因素。综合运动和饮食的调整，可以获得更好的减脂效果。
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
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