2026-04-22 06:031256次浏览
骨科 | 三级甲等
中日友好医院
骨质疏松饮食核心是高钙、补维 D、高蛋白，兼顾清淡均衡，少吃伤骨食物。
补钙首选牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、西兰花、小油菜等，天然好吸收，是日常补钙最佳来源。补充维生素 D 多吃蛋黄、深海鱼，多晒太阳促进自身合成，帮助钙吸收。优质蛋白选瘦肉、鱼肉、鸡蛋，维持骨骼胶原合成，增强骨骼韧性。日常多吃杂粮、坚果，少吃高盐、高糖、浓茶、咖啡、碳酸饮料，这类食物会加速钙流失。单纯食补不够，中老年人需搭配钙片和维 D 制剂，坚持规律运动、晒太阳，食补加药补加生活调理，才能有效提升骨密度、预防骨折。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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