腰椎间盘突出的禁忌运动是弯腰过多的运动，常见仰卧起坐、瑜伽及一些需要爆发力的运动等。

有很多喜欢练习仰卧起坐，觉得这个可以锻炼腰背部的肌肉力量，其实这是错误的。仰卧起坐主要锻炼的腹肌，仰卧起坐的时候弓腰的时候会把间盘进一步向前挤压，对腰椎有影响，症状会加重。瑜伽其实它是一个对身体健康有益的动作，但是瑜伽有一些下腰的动作，如果有腰突的病人，不建议腰椎间盘突出的患者练习瑜伽。一些需要使用爆发力的运动，也是不建议椎间盘突出病人做的，因为突然承受超负荷爆发力，容易加重椎间盘损伤。另外，久坐对腰椎间盘造成更大的负荷压力，也应避免。长时间精神过度紧张，可引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对椎间盘的压力加大，所以尽量选择比较放松、柔缓的运动方式。